Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]
Zaleczyć byłoby fajnie, ale to nie takie proste niestety Jutro idę w końcu do fizjoterapeuty, od 2 dni ma on moje zdjęcia z rezonansu i jestem ciekaw jego opinii i tego co zasugeruje robić dalej, bo niestety ZERO poprawy, a wlasnie mija miesiąc od rozstania się z treningami siłowymi :-| W sobotę uda mi się jeszcze wykonać za free usg,to już tak [...]
[...] ale wywalić estro o 80% to już chyba stawy poczują nie? Przy dawce 600mg tescia/tyg z 5-8mg by pykło? I jak finsteryd? (jak mam sobie poszukać jak nikt takich pytan nie zadaje, a ja chce wiedze praktyczną) E2 sprawdzisz badaniami, badania wykonasz w momecie w ktorym poczujesz ze cos nie tak lub w innym zaplanowanym, DHT nie masz powodu zbijac
[...] 1,52, 2 setke po 1,53 na totalnym luzie + kolejna setka mocniej w 1,45. Z niczego naplywane bez wiekszego wysilku. Jak zrobie 10x100m na przerwie 20 sek to bede wiedzial czy cos ruszylo poki co musze dosknalic ruch i dlatego plywam bardzo wolno prócz tych akcentow. Najwolniejsze długie odcinki plywane z nie wiem jak to nazwac niech bedzie [...]
Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]
W sumie wybrałem rowerek przed zmianą nocną, ponieważ w pracy wtedy jakoś funkcjonuje i mogę swobodnie działać fizycznie. Do tego skupiłem się tak jak na mojej poprzedniej redukcji, aby 5x w tyg robić rowerek na czczo, bo z dyma burnem sprawdzało się idealnie. Jestem zadowolony z tego faktu i jakoś psychicznie dobrze się czuję wylewając tyle potów [...]
WoW...tragiczne wyniki. Obserwuj się, gdyż przy "typowym" Hashi często jest insulinoopornośc, PCOS, czy zespół Curshinga. Badałaś androgeny? Kortyzol? Co do diety. 1. Do każdego posiłku najlepiej wrzucaj warzywa 2. Komponuj posiłki tak, by te 20-25g białka na posiłek było, by móc osiągnąć próg leucynowy 3. Odżywka białkowa w momencie braków [...]
mysle,ze w 4 tyg redukcji i 4 tyg rekompu cos jeszcze zejdzie. Teraz tez juz chyba az tak zle z tym fatem nie jest? Jak sie schyle to skora na brzuchu wisi jak...
[...] jedna duza obustronna bramka z opcja wysuniecia laweczki, ktora jak zleci to jest pod lekkim katem, ale jakos trzeba sobie radzic to w zaleznosci od czwiczenia podstawie cos i wtedy jest prosto. Wszystkie ''zaczepki'' sa do tego, nie wiem jak to sie nazywa . Trzy maszyny: do plecow, barkow i klaty no i hantle z obciazeniem do 14 KG. Kicha, [...]
Witam. Ćwiczę kalestenikę już od ponad pół roku. Robię ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe na nogi również. Obecnie mój trening nóg wygląda tak :robię ok.100 przysiadów i 100 wyroków, oczywiście seriami. Robię też przysiady na jednej nodze tzw.pistolety 3x12 powtórzeń na jedną nogę i wspięcia na palcach na jednej nodze też ok.100 powtórzeń. [...]
Cayek jasne że tak :-) Ale jak to Bzyku :-D On zawsze musi mieć grycany, magnumy, hageny, resses itp %-) Ja tam lece po kosztach i nie narzekam :-) Nie jestem wymagający :-D JB na 100% :-D A tak serio tak rzadko coś jem, że od kilku złotych więcej nie zbiednieję :-)
zamiast zrobić sobie przerwe poszedłem dzisiaj na trening i robiąc przewrót w przód żeby wyjść z omoplaty coś mi strzeliło w karku i nabawiłem się następnej kontuzji. Jak dalej będę tak łapał tą kontuzje za kontuzją to zostane kur*a inwalidą. Nie ma bata..muszę zrobić tydzień przerwy.
Witam. Jako że jest to mój pierwszy post, nie jestem pewien, czy piszę w odpowiednim dziale. Mam nadzieję że będę mógł się tu poradzić doświadczonych w temacie dietetyki osób. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Wszystko zaczęło się 1 stycznia tego roku, kiedy to ważąc 74 kg stwierdziłem, że warto coś ze sobą zrobić. Zacząłem się intensywnie [...]
natalijka - haha to bardzo ciekawe jak patrzymy na sylwetki wedle własnych upodobań - Ty zauważysz od razu za małe ręce i barki , ja za to będę ubolewać, że dwójki za małe cos w tym jest dla mnie trening, nawet u kobiet bez klaty, barów i łapy to nie trening a jak nie spompuje sie tak że zyła nie wyjdzie na bicu to zwyczajnie czegos brakuje w [...]
Ja bym z tego zrobił art, i dał na główną, na fanpage, gdzie się da. Tak mądrych słów dawno nie czytałem ;-) Dzięki Przemek. To się nie znajdzie nigdy na pierwszej stronie. Ani na żadnym fanpage'u. Ja mam bloga. Swojego fb nie używam do takich spraw. Bo nie jestem TP. A zwykłym jasiem. Nie chce aby to źle zabrzmiało- ale skoro miało być szczerze [...]
[...] szans, zebym ominal dzis trening. Ocipieje od takiego siedzenia w domu. Jak juz redukcja to moge dodac cardio, gdzie do wyboru mam rowerek, bieznie lub wioslarstwo. Wybrac cos solo, moze laczyc i jak dlugo wtedy? A najwazniejsze w DT po treningu czy w DNT? Obstawiam, ze najlepiej w DT po treningu, a sily na pewno jeszcze bede miec. W DNT robie [...]
Dzień 10. Wczoraj w normie. Jedzenie bardziej przyciąłem, żeby się wyrównało z tym rozpasaniem z wtorku. To rzeczywiście tak jest, że jem często kiedy jestem zły albo zestresowany, a niekoniecznie głodny. Tak sobie wczoraj myślałem, że to podobnie jak u niektórych z paleniem papierosów czy obgryzaniem paznokci. Trza by coś z tym bieganiem bardziej [...]
no fatu jeszcze troche siedzi, skora tez niestety jest dosc mocno "rozciagnieta", nie wiem czy na tym poziomie zaawansowania jest faktycznie sens wrzucac cos mocnego z dzialu doping. zdecydowanie nie. co do opcji "dopaleia resztek" pozostalbym przy mojej propozycji lub poszukal gotowca typu shellshock od URX, czy tez cos pokroju T5 z zion labs, [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
